Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Cơ thể sẽ thay đổi như thế nào khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày

Cơ thể thay đổi như thế nào khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày

Cơ thể sẽ thay đổi như thế nào khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày

Thực phẩm lành mạnh thường không có hương vị tuyệt vời. Nhưng với chuối lại là ngoại lệ. Và dưới đây là những bằng chứng chỉ rõ tại sao ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp cải thiện mạnh mẽ những vấn đề sức khỏe.

1. Áp lực động mạch sẽ quay về bình thường

Những quả chuối có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả bởi chúng chứa tới 420 mg kali.

2. “Đốt cháy” số cân nặng thừa

Chuối rất giàu chất xơ, làm bạn không muốn ăn thêm thứ gì khác sau khi đã ăn nó. Chuối cũng rất giàu tinh bột mà có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn ngừng tăng cân. Nó cũng làm giảm đường trong máu và tăng nhạy cảm của cơ thế với insulin.

Nếu tế bào của cơ thể không nhạy với insulin, chúng sẽ không thể hấp thu glucose, và tuyến tụy sẽ bắt đầu sản xuất ra insulin với lượng lớn hơn. Và việc cơ thể có tích tụ mỡ hay không phụ thuộc rất nhiều vào lượng insulin có trong cơ thể.

3. Không còn nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu gây mệt mỏi, khó thở. Đó là hậu quả của việc giảm hồng cầu và nồng độ hemoglobin thấp trong máu. Chuối cũng rất giàu sắt, một vi chất chính kích thích sự sản sinh ra các tế bào hồng cầu.

Chuối cũng rất giàu vitamin B6, vốn có khả năng điều chỉnh đường huyết, rất có ích với người thiếu máu.

4. Cải thiện tiêu hóa

Chuối rất dễ tiêu hóa và không gây kích thích đường ruột. Chất kháng tinh bột trong chuối không bị tiêu hóa sẽ được đưa đến tận ruột già, nơi nó trở thành nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho các khuẩn có ích.

Chuối cũng có thể ăn khi một người bị viêm dạ dày và ợ nóng, khôi phục lại các chất khoáng bị mất đi do tiêu chảy.

5. Giảm stress

Chuối cũng giúp cải thiện cảm xúc vì rất giàu tryptophan, một chất giúp cơ thể sản sinh serotonin – hooc môn hạnh phúc.

Trung bình, ăn mỗi quả chuối sẽ có 27 mg magie. Khoáng chất này chịu trách nhiệm tạo ra cảm xúc vui vẻ và ngủ ngon.

6. Bổ sung vitamin do suy dinh dưỡng

Chuối rất giàu vitamin B6. Trung bình 1 quả chuối sẽ đáp ứng 20% nhu cầu vitamin B6 hàng ngày. Nó giúp cơ thể sản snh insulin, hemoglobin, và amino acid, vốn rất cân để tạo ra những tế bào khỏe mạnh.

Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu mới chứa nhiều vitamin C nhất nhưng chuối có thể đáp ứng 15% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Vitamin C là chất chống ôxy hóa quan trọng, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại. Nó cũng giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh và sản sinh collagen.

7. Tăng cường năng lượng

Kali trong chuối giúp bảo vệ các cơ khỏi tình trạng chuột rút, trong khi chất tinh bột đường lại cung cấp đủ năng lượng để tham gia một bài tập thể dục cường độ cao.

Xem thêm:

Theo Dân Trí

www.tapchisinhhoc.com

Leave a Reply

Các bệnh Chăm Sóc Răng Miệng Dinh dưỡng Sống khỏe Sức Khỏe Giới Tính Sức Khỏe Nam Giới Sức Khỏe Phụ Nữ
Samonella
Tổng quan về vi khuẩn Salmonella
Bacillus cereus
Bacillus cereus: Vi khuẩn gây ra ‘Hội chứng cơm chiên’
Mỡ và ung thư liên quan như thế nào?
Hỏi Đáp Hướng dẫn Kinh nghiệm Sáng tạo
So sánh trình tự – BLAST online
Tin sinh học cơ bản – vài thao tác ban đầu với NCBI
Máu hiến tình nguyện, vì sao người bệnh vẫn phải trả phí?
Kỹ thuật mới Phát minh khoa học Vật liệu mới
bệnh di truyền hiếm gặp
Chẩn đoán bệnh di truyền hiếm gặp bằng giải trình tự toàn bộ hệ gen người
Quang hợp nhân tạo: dùng nano vàng để chuyển CO2 thành nhiên liệu lỏng
Ô nhiễm môi trường từ email rác
Ô nhiễm môi trường từ email rác
Dược phẩm Giải thưởng Nobel Giáo dục Nông nghiệp Sự kiện tiêu biểu Thủy sản Y học
Đột biến gen thứ hai liên quan đến tính kháng HIV
Nghiên cứu về hệ gen của người Việt
Vinmec công bố “Nghiên cứu về hệ gen của người Việt”
người bà 61 tuổi sinh cháu gái
Người bà 61 tuổi sinh cháu gái